Anfitrión: Muy hermoso. Si eres un principiante y estás a punto de entrar en el camino de la meditación —porque tal vez lo leíste en una revista, lo escuchaste de un amigo o tal vez, hoy en día, incluso conociste a un psicólogo, psicólogo de TCC— ese mindfulness podría serte de gran beneficio frente a la ansiedad y el estrés. ¿Que sugieres? ¿Cómo empezar de la mejor manera? ¿Qué técnica? ¿Qué cantidad de tiempo invertir? ¿Dónde lo harías?
Kalu Rinpoche: El problema es que en nuestro mundo moderno, si comparamos cuánto tiempo vive ahora la gente, la medicina a la que tenemos acceso, la información de la que disponemos ahora, es mucho mayor que en el siglo XV, obviamente. Es algo innegable. Pero el precio que pagamos por estar en este mundo actual es que el ritmo, la velocidad en la que vivimos está más allá de nuestra imaginación, digámoslo de esta manera. Casi no queda espacio.
Entonces, lo primero es que, si realmente quieres tener algún sentido de autorreflexión, intentes hacer algún ejercicio de respiración. Trata de hacer algún ejercicio de respiración, por ejemplo, sin obligarte a contar 21 veces y 17 veces y todas esas cosas.
Solo tenemos que intentar que cuando exhalemos por la nariz, su mente sigue ese movimiento. Cuando exhales, exhala. Y luego, cuando inhales, igualmente tu mente también sigue ese movimiento junto con la inahalación. Y luego exhalas e inhalas otra vez. Simplemente así. No cuentes los ciclos. Lo primero que debes evitar practicante espiritual, ya seas religioso o laico, son los números. Así que no te concentres en los números. Solo trata de seguir un ritmo que esté en tu mano seguir. Eso es muy importante.
Muchas personas no tienen ritmo, ni base, y solo quieren divertirse al máximo, ¿sabes?. Y no funciona. Lo intenté y fallé, porque no funciona así.
Anfitrión: Pero ¿crees que eso es un problema? Lo entiendo completamente, porque comencé diciendo que también era una cuestión de cuántos minutos, ¿cuánto debería hacer? Casi como un recordatorio en el teléfono. Y sentí que esto es casi lo contrario, que esta no es la función correcta. Ahora ya no hago eso. Ahora me siento, y me siento un rato. Y luego me levanto y tal vez solo miro a mis hijos mientras trato de respirar profundamente, y eso, al menos para mí, también es meditación. Pero, ¿es ése un problema que encuentras en el mundo de hoy? ¿Vamos demasiado rápido?
Kalu Rinpoche: Ya estamos en ese ritmo. Así que la única forma de ralentizarlo un poco es mediante uno mismo. Entonces, mediante uno mismo es como te acabo de mostrar: exhala, inhala. Al menos así es como puedes empezar. Y luego, con el tiempo, podrán llegar eventualmente mayores cambios.
Si intentas divertirte al máximo desde el principio, el problema es que quieres mostrar tu logro a otras personas y ahí es donde sale mal. Si eres un buscador espiritual o un buscador budista, no importa cuál sea el camino, en el momento en que te adentras en la idea de la autoliberación, es como si buscases ponerte una medalla en el pecho. Es una especie de concepto, y te metes en la idea de que: “Oh, cuanto más hago, más obtengo“, que es básicamente el mismo hábito que tienen todos los consumidores del mundo. Y así, parece que con simplemente ponerle un nombre nuevo ya puedes ir por ahí diciendo: “Oh sí, estoy recorriendo un camino en la vía espiritual“, y eso no es correcto.
Cambiar de dirección, y sin embargo, mantener el mismo hábito no es una liberación. Por lo tanto es muy importante que las personas comiencen con un ejercicio de respiración. Y luego, lentamente, lentamente, junto con una sensación de autorreflexión más profunda, las cosas cambiarán por sí mismas. No de golpe.
Continuará…
Comments are closed.