Oct 24

Kalu Rinpoche | Cuál es la manera budista tibetana de lidiar con la depresión

P: Cuando algunas personas tienen depresión, la ciencia moderna usa la medicina para los casos graves y trata de controlar la liberación y el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Me pregunto cuál es la forma tibetana de lidiar con la depresión.

R: Creo que estás tratando de preguntar sobre el método que aplica el budismo tibetano. Bueno, desde mi perspectiva personal, y cómo he superado mi propia depresión, la respuesta está en examinar la causa misma de la depresión; eso es lo que hay que examinar. Cuando estás deprimido, te encuentras en una etapa de negación; negación de la realidad, negación de todo lo que te rodea, e incluso cuando hay muchas personas a tu alrededor, todavía te sientes completamente solo, indefenso y débil, aislado y un poco de, no demasiado, paranoia. Pero cuando atraviesas una etapa muy profunda de la depresión, simplemente no puedes manejar nada en absoluto, empezando por las personas más cercanas que te rodean: ellos no pueden tratar nada contigo y tú tampoco puedes tratar nada con ellos.

Cuando atraviesas una depresión, estás en una completa negación de cualquier entorno realista a tu alrededor. Incluso yo mismo como practicante, para superar mi depresión, hubo un momento en el que me decía: “No puedo enfrentar mi depresión; esto es terrible, ¡terrible!”, y estás como en una especie de burbuja mental. Para superar esta depresión, desde mi propia experiencia personal, creo que lo que hay que hacer es examinar la depresión misma, examinar el significado del sufrimiento. Y luego también encontrar un sentido de crecimiento espiritual, crecimiento dhármico; un crecimiento espiritual en nuestro interior. Y estar un poco solo, no relacionarte demasiado con la gente; estar un poco solo y practicar un poco, hacer algún tipo de retiro.

Creo que eso es de gran ayuda, porque cuando estás pasando por una depresión te estás volviendo cada vez más vulnerable si sigues relacionándote con mucha gente. Porque lo natural es que la gente se aproveche de ti, que te maltrate, que quiera traicionarte o hacer muchas otras cosas dañinas, sin saberlo y a sabiendas al mismo tiempo. Así que cuando estás pasando por una depresión, o cuando crees que estás pasando por una depresión, creo que lo mejor es estar un poco solo durante unos meses y hacer un retiro, practicar, meditar, y luego, también, , creo que es muy importante, hacer una práctica de Mahakala de Seis Brazos o de Avalokiteshvara.

Porque a muchas personas lo que las sucede cuando una pasan por una depresión, es que las otras personas que ven a su amigo o familiar pasando por esa depresión siempre hacen todo lo posible para darla un abrazo, ofrecer un hombro en el que llorar y dar un discurso esperanzador, tratando de recrear un entorno adecuado. Pero eso no ayudará a largo plazo. Eso puede aliviar momentáneamente algún tipo de estado mental de desesperanza. Pero a la larga, la persona que está deprimida tiene que curarse a sí misma. Esa forma de curarse a uno mismo consiste en estar un poco lejos de la gente, lo que sea posible, o al menos no depender demasiado de otras personas, y luego dedicar un poco de tiempo a examinar sus emociones, examinar la depresión y examinar el odio que otras personas tengan hacia ti y que han afligido tu mente con gran intensidad. Ya sabes, trata de examinar la proyección de las otras personas hacia ti. Trata de examinar lentamente. Primero te examinas a ti mismo, luego examinas la proyección de la ira, los celos, el odio de los demás hacia ti, y así, con un poco de tiempo, podrás vencer esa situación.

Pero no de la noche a la mañana. Eso es algo por lo que tuve que pasar, y no fue fácil, porque pensamos: “Oh, hablar con algunas personas puede ser de gran ayuda”. Y sí, definitivamente ayuda, pero la única forma que puede ayudarte a salir de una depresión es practicar en soledad y mirar hacia adentro. Porque si la idea misma de la depresión es que la gente te traicionó, te maltrató, se aprovechó de ti, entonces tu también les tienes ese odio. Tienes odio hacia ti mismo y tienes ese odio hacia los demás. No hay depresión sin odio. La depresión está relacionada con una sensación de odio y tristeza, y una sensación de abandonar todo a la vez. Así que cuando las personas piensan en el odio, a menudo piensan en algo relacionado con un saco de boxeo y en tratar de lastimar a otras personas, pero eso no es cierto. Puedes tener odio y tristeza al mismo tiempo, y una sensación de traición. Y todo eso combinado crea una depresión. Algunas personas ni siquiera sufren con la soledad, simplemente se sienten traicionadas y desarrollan un sentido de odio, y quisieran responder con odio pero no pueden hacerlo. Tienen una cierta mezcla de emociones. Entonces, básicamente, la depresión no es algo que esté relacionado con estar siempre solo, o con la soledad en general. La depresión también está relacionada con personas que te traicionaron, abusaron de ti, se aprovechan de ti. Te sientes desamparado, te sientes inútil, te sientes como un trozo de carne; no como un ser humano, sino como un trozo de carne colgando de esta especie de planeta, moviéndote como algo inútil; te sientes muerto y vivo al mismo tiempo. Pero cuando te retiras, cuando practicas… Bueno, en mi caso, lo que yo hice, cuando sabes que la gente te traicionó, se aprovechó de ti, una y otra vez, lo que pasó es que cambié todo mi horario. Como antes, al principio, hace 10 años, cuando comencé mis actividades después de mi retiro de 3 años, con un retiro de fin de semana aquí, un sábado y domingo enseñando allá, dando iniciaciones, otro sábado y domingo en otro centro, dando más enseñanzas e iniciaciones, meditando, el próximo fin de semana de nuevo vas a otro lugar, y también yendo a las universidades en diferentes lugares a dar un discurso sobre el budismo, etc… Y eso es algo que estuve haciendo a tiempo completo, y no había un solo espacio en medio en el que pudiera decirle a otras personas: “Oye, me siento deprimido, un poco traicionado por otras personas; siento un poco de odio; es abrumador; y no solo por una, sino varias”. Y tienes que vivir con esa sensación tan abrumadora. Así que lo que hice fue cambiar el estilo de mi horario y convertirlo en un retiro. Entonces, básicamente, cuando vengo a un lugar, vengo antes, me quedo en el campo y hago un retiro de una semana con todos. Intentamos impulsar eso: al menos 3 o 4 días de retiro. Reuniéndonos juntos. No me ayudó de la noche a la mañana, pero gradualmente me fue de gran ayuda. Porque cuando viajas mucho, aquí y allá (en mi caso tengo que viajar mucho, o estar online, lo que sea), básicamente, el compromiso está constantemente allí. Esa es la realidad de mi responsabilidad. Y también mi responsabilidad dhármica. Así que, a nivel personal, cambié eso y lo convertí en un retiro a cada lugar al que voy; retiros a corto plazo, 3 días, 1 semana, 3 días, 1 semana, y así. Y luego también trato de viajar menos, poniendo el enfoque en los retiros. Así que esa es la forma en la que trato de adaptarme y cambiar a mi favor. Basado en mi estilo de vida, responsabilidades.

Lo que quiero decir es que tú, como ser individual, si estás pasando por una depresión, tienes que encontrar la manera de adaptarte en tu vida hasta un cierto nivel, pero sin que tengas que abandonar la practica del dharma. Practicar el dharma es algo que debes continuar. Mantén tu práctica muy simple. No hagas todas estas prácticas airadas por aquí y por allá; solo mantén una práctica muy sencilla, como Tara Verde, Buda de la Medicina, Avalokiteshvara, Manjushri; mantenlo simple y continúa así. Y luego, lentamente, lentamente, lentamente, superarás tu depresión. Porque, como dije anteriormente, la esencia misma de la depresión, son las personas cuando han sido traicionadas y utilizadas, muchas veces por otras personas, por lo que tienes este tipo de sentimiento de inutilidaden el que, al mismo tiempo, son incapaces de responder con odio y se sienten estancadas. Por eso la depresión no siempre se trata de la soledad. Las personas que no están solas, las personas que tienen marido y mujer e hijos, y que tienen un buen trabajo, también sufren depresión. Aunque es cierto que puede vincularse con soledad en algunas personas. Y eso es todo; esa es mi explicación.

Kalu Rinpoche
FB Livestream 4 de julio de 2020