Podcast de Kalu Rinpoche – Episodio 3-1 de diciembre de 2020 (9 min) – Shamata parte 1 de 3
Hola a todos, este es el podcast de Kalu Rinpoche, y gracias por estar aquí de nuevo conmigo.
Las últimas semanas hemos hecho un podcast con diferentes episodios y diferentes categorías, como por ejemplo hablar de la naturaleza de la mente o de la devoción frente al sacrificio.
He preparado un tema nuevo, un tema sobre entrenar la mente. Y de hecho hice algunas grabaciones de voz, pero luego pensé que tal si simplemente os guío con la meditación. Una meditación guiada conmigo, mientras escuchas mi voz y meditamos a la vez, mientras sigues mi voz como guía.
Y la ocasión es: si estás acostado en la cama, o estás escuchando algo con auriculares, o simplemente leyendo algunos libros, simplemente frente a tu altar, o en un estado meditativo o postura de meditación. Cualquiera que sea tu postura, para algunos de ustedes hacer cualquier tipo de postura puede ser un desafío, así que solo os pido que mantengáis la espalda lo más recta posible. Entonces, si mantienes la espalda recta y te aseguras de que tus ojos estén abiertos, mirando un poco hacia abajo, hacia tu nariz, no tienes por qué cerrar los ojos. Y si estás sentado recto, asegúrate de que los hombros estén en la posición correcta. Y asegúrate de que las piernas estén cruzadas, si estás en una posición con las piernas cruzadas.
Lo más importante es la respiración. Muchos de nosotros, cuando hablamos de respiración, tenemos la idea de que “necesito concentrarme en mi respiración“, pero debes tener una comprensión clara de que cuando dices tengo que concentrarme, no significa que tengas que construir un estado mental rígido. Hay una clara distinción entre la autoconsciencia de tu propio estado, el estar en el estado de meditación, y lo que es un estado mental rígido en el que te sientes obligado, donde te dices a ti mismo que debes concentrarte, en tu mente, en tu respiración, en la proyección de pensamientos.
Lo que tenemos que hacer, lo que necesitamos no es una rigidez en nuestra mente, no necesitamos esa concentración. La concentración no es una consciencia. Esa concentración es necesaria si estás practicando deporte, si estás jugando al fútbol, si estás corriendo, si estás practicando cualquier otro tipo de deporte basado en la fuerza física y mental a la vez. Eso requiere concentración. La meditación no requiere concentración. Porque es lo contrario a ser rígido o intenso. Ser intenso es un estado mental que no es realmente necesario en este momento. Por lo tanto, la consciencia, la autoconsciencia es algo que debemos desarrollar.
La autoconsciencia no significa que necesites seguir una voz interior, diciéndote cada vez, cada minuto, cada segundo, que seas consciente, que seas consciente y que estés atento. No necesitas esa voz interior. Simplemente necesitas una reflexión. Una reflexión de la consciencia. El significado de la consciencia es reconocer la proyección de pensamientos. Lo más importante que necesitas para poder llamarte meditador en este estado, en esta categoría de meditación, es comprender el significado de la consciencia y comprender el significado de reconocer la proyección de los pensamientos.
Entonces, lo que la conciencia significa realmente es simplemente reflexionar y presenciar al mismo tiempo, sin mencionar demasiado la concentración y la sensación de obligación. Y eso es algo muy importante que debes entender. Si tratas de tener muchas voces internas que te digan: “Concentrarte, concentrarte, concentrarte en respirar, concentrarte en respirar, concentrarte en respirar”, eso nunca se considera una meditación. Puedes sentirte exitoso después de una sesión, sintiendo que te has concentrado, pero esa misma voz que te ha estado repitiendo una y otra vez “concentración, concentración, concentración” es también una proyección de los pensamientos.
Eso es un poco como lanzar un boomerang y luego olvidarse de atraparlo cuando vuelve. Por lo tanto, no recites “concentración” en tu mente. No recites “consciencia” en tu mente. Simplemente sé testigo de la proyección de los pensamientos. Simplemente sé el reflejo en el agua. Si quieres ver el reflejo de ti mismo en el agua no puedes seguir chapoteando y esperar a ver algún reflejo de ti mismo, a menos que sea en un instante sobre una gota de agua donde necesitas una cámara microscópica para captar todos los elementos.
Por tanto, deja que el agua sea como agua. Y observa tu propio reflejo en él. Ese es el significado de la consciencia. La consciencia no significa que debas concentrarte. La conciencia significa ser testigo, estar quieto, estar tranquilo y ser testigo.
Cuando tienes esto, simplemente ves el reflejo de toda la proyección de los pensamientos sin ningún de prejuicio, tal como te he mostrado con el ejemplo de ver propio reflejo en el agua.
Gracias por escuchar, y hasta luego por ahora.
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