P: Rinpoche, ¿podemos cerrar los ojos y meditar? ¿Cómo podemos meditar con los ojos cerrados?
R: Cuando comienzas una meditación, no debes comenzar con los ojos cerrados o con la visualización de inmediato.
El primer método de meditación se basa en objetos materiales. Ya sea una piedra, una estatua o la respiración. Para alcanzar el estado de meditación absoluto, el estado de no dualidad de la meditación, necesitas combinarlo con una forma material al principio. Primero comienza con un ejercicio de respiración, entrenando la mente, tal como enseñé la vez anterior. Cuando exhala, exhalas, no piensas en “hacia dónde va tu mente o hacia dónde va el aire”; simplemente te concentras en el aire mismo.
Pero también es importante entender la definición de la concentración. Mucha gente piensa en la concentración un poco como algo con una gran intensidad mental, ¿sabes? La intensidad mental es muy beneficiosa si practicas deporte, si sales a correr al aire libre, si interactúas con otras personas, ¿sabes? Y, por supuesto, como tal, una mente concentrada es muy útil para superar desafíos, ya sean físicos o mentales. Ayuda mucho.
Entonces, traer ese tipo de hábito a nuestra práctica de meditación es totalmente inadecuado. Para comenzar la meditación debes concentrarte en la respiración. Cuando digo que te concentres en la respiración, es que simplemente estás siendo testigo del aire mismo. Ese es el asunto más importante. Si piensas eso de, ya sabes, “Oh, ¿dónde está el aire, adónde fue, cómo apareció, dónde se disolvió”, te pierdes. No tienes que pensar en eso al principio.
Lo más importante es que simplemente te concentres en exhalar. Cuando exhalas, simplemente concentras tu mente en ello. Luego, al inhalar, simplemente lo observas a la vez que estás inhalando. Lo repites así varias veces y luego te tomas un descanso. De nuevo exhalas e inhalas, naturalmente, con tu mente simplemente siendo el testigo de ello, en lugar de emitir ningún juicio al respecto.
Por lo tanto no tienes que tener esa mentalidad de tratar de analizar cada parte. Simplemente se el testigo de exhalar e inhalar lo más suavemente posible.
Kalu Rinpoche
FB Livestream – 13 de diciembre de 2020 (18’ 40”)
Continuará …
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