9月 04

与卡卢仁波切一起禅修 (第7部分)

主持人: 非常美好的开示。对于初学者,刚开始接触禅修的人——比如,在杂志上看到、听朋友说到、或是从心理医生、认知行为治疗师那边听说正念或许会对自己有帮助,可以缓解焦虑和压力——你会如何建议?如何才是最佳开始的方式?有什么技巧吗?要投入多少时间?要在哪里禅修?

卡卢仁波切:所有的问题在于,当然,与15世纪的人相比,当今时代人们能获得更多医药与资讯,寿命也显然延长了很多。这毋庸置疑。但是我们为了当今这个世界所付出的代价,便是生活节奏过快,快得超乎想象。可以说几乎没有间隙。

所以,首先,如果你想要自我反省,那么就试着做一些呼吸练习。尝试做呼吸练习,但并不是非要数21次、17次,不用去管那些事。

我们只是试着,当你从鼻孔呼出气体时,你的心只是跟随着这个呼气的过程。当你呼气时,就呼气。当你吸气时,你的心也自然地跟随着这个吸气的过程。呼气也是这样。不要数数。无论你是宗教信徒还是精神修道者,首先你要避免计数。所以,不要关注数字,只是试着掌握好节奏。这是非常重要的。

很多人没有节奏,没有基础,只想要一飞冲天。但是这行不通。我这样试过,但失败了。因为它不是这样运作的。

主持人: 但你真的认为这是一个问题吗? 我完全理解您的意思。因为我就是从对禅修计时开始的,想着我到底该坐多少时间。我甚至在手机上设了提醒闹铃。但到头来好像事与愿违,这么做并没有什么益处。现在我不再这样禅修了。现在我打坐的话,就坐一阵子,不计时。然后我就起来,也许是去看看孩子们。我也试着深呼吸,对我来说这也是一种禅修。但这真的也是您在现今这个世界所看到的问题吗?像是我们的节奏实在太快了?

卡卢仁波切:我们已经身处在这样的快节奏中。所以唯一的方法就是自己要一点点地慢下来。自己慢下来的意思就像前面我所展示的,呼气,吸气。起码这是一个开始。随着时间的推移,更大的变化终究会发生。

如果你试图在一开始就火力全开,问题就在于,你想向其他人炫耀自己的成就,而在这里你就走偏了。无论你是追求佛道或是其他精神修道,当你执着于解脱的概念,想要在肩头挂上一个奖牌,或诸如此类的概念——像是‘哦,我做得越多,得到的就越多’——基本上这无异于这个世界上的消费习惯。你只是给它安上了一个新的名字,并说:“哦耶,我正走在精神修道上。”这是错误的。

改变赛道却仍然保留着旧有的习惯,这并非解脱。所以,以练习呼吸作为开始,这非常重要。慢慢地,慢慢地,随着自我觉察的深入,改变会自行发生。并非一蹴而就。

未完待续…