8月 31

与卡卢仁波切一起禅修 (第4部分)

卡卢仁波切:当你试着禅修,就像我之前说的,不要太僵固。用一个简单的物体,只是尝试着安住在上面。不要思前想后,单纯地安住其上。

经过几天、几周,有时也许是几小时时间之后,一旦你的心变得更为调伏或善巧,你就可以改为以声音作为禅修的对境。也许是河流的声音,瀑布的声音,或是流淌的水流声。你不用想“水声从哪里来?”或是“它又融入了哪里?它在哪里消失?哪里开始?”没必要去想这些。

你只是听着水声,声音的回响。只是这个声音。不要思前想后,单纯地安住其上。

渐渐地,如果你适应了这样的禅修,再试着将其应用在别人交谈的时候。不再将自己沉浸在对话中或对某个话题的钦羡与厌恶中。当人们交谈,你只是听着声音的回响,只是安住在声音上。

慢慢地,慢慢地,即便是在更多人的人群中、在更大的场合里, 你的心还是与觉知在一起。

未完待续……