9月 11

与卡卢仁波切一起禅修 (第8部分)

主持人:如果要在一段时间的修持后能够见到传承的力量,最少要做些什么?

卡卢仁波切:我认为最重要的是我们在消费什么?我们所消费的内容对我们的身心有很大作用。这需要记在心里。如果你在身体的层面吸收大量的垃圾,却期待会有水晶般清澈的心灵,这是不可能的。

所以,从建立一两个小习惯开始,这是很重要的。这同时也会让你变得更健康一点。做一点禅修,比如晨间的呼吸练习。当你早上张开眼睛,就去禅坐片刻,做点呼吸的练习,然后告诉自己:“一切都是无常的,因此一切都很完美。” 尝试这样告诉自己,简单几句即可,这会有很大帮助。

你没必要说:“啊,我要让每个人开心。”,知道吗?也没必要说:“我要让今天特别精彩!”这样会有很多压力与负担。

所以,在你起床后,只是试着以禅修的姿势坐一会儿,坐在椅子上或床上都可以,做几次呼气与吸气练习,以正常而规律的节奏,并让心跟随着呼吸。

无论是10分钟还是5分钟,在这一座结束时,告诉自己:“一切是无常的,所以一切都是完美的。”基本上,这样是为了让你稍稍出离于僵固的念头。这可以作为一个小小的开始。它不会立刻产生巨大的帮助,而是会自然而然地发生作用。

未完待续…