问：心情不好时，如何做禅修？
答：非常简单，看着坏情绪。
看着自己的坏情绪，这不需要勇气，不需要力量，不需要有六块腹肌或者粗壮的手臂。你只要检视坏情绪本身。不要责备坏情绪，念叨着：“我心情不好，心情不好，心情不好。”你只需要看着坏情绪。
你不需要勇气，不需要力量，不需要神通，也不需要加持。只需要看着坏情绪。看着那个你坚决定义为坏情绪的东西。
首先，你看着坏情绪。有人侮辱了你，有人说：“卡卢仁波切， 你就是一坨屎，你是个废物”，或者是“你做的不够好，应该做的更好。”或者是“你微不足道。”诸如此类，这些言词试图让你觉得自己毫无价值。
这就是让我们心情开始变得不好的点。我们觉得有人想把我们贬得一文不名，而这就成了引发坏情绪的导火索。所以，当你心情不好的时候，就看着坏情绪。
看着坏情绪，然后试着理解它。不要试图控制它。因为你想要控制它时，那个要赶走“坏”情绪的想法会让你感觉更加糟糕。所以，为了克服坏情绪，不要试图控制它。
卡卢仁波切
脸书直播——2020年7月4日
未完待续…
Comments are closed.