卡盧仁波切:當你試著禪修,就像我之前說的,不要太僵固。用一個簡單的物體,只是嘗試著安住在上面。不要思前想後,單純地安住其上。
經過幾天、幾周,有時也許是幾小時時間之後,一旦你的心變得更為調伏或善巧,,你就可以改為以聲音作為禪修的對境。也許是河流的聲音,瀑布的聲音,或是流淌的水流聲。你不用想“水聲從哪裡來?”或是“它又融入了哪裡?它在哪裡消失?哪裡開始?”沒必要去想這些。
你只是聽著水聲,聲音的迴響。只是這個聲音。不要思前想後,單純地安住其上。
漸漸地,如果你適應了這樣的禪修,再試著將其應用在別人交談的時候。不再將自己沉浸在對話中或對某個話題的欽羨與厭惡中。當人們交談,你只是聽著聲音的迴響,只是安住在聲音上。
慢慢地,慢慢地,即便是在更多人的人群中、在更大的場合裡,你的心還是與覺知在一起。
未完待續……
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