卡盧仁波切：當你試著禪修，就像我之前說的，不要太僵固。用一個簡單的物體，只是嘗試著安住在上面。不要思前想後，單純地安住其上。
經過幾天、幾周，有時也許是幾小時時間之後，一旦你的心變得更為調伏或善巧,，你就可以改為以聲音作為禪修的對境。也許是河流的聲音，瀑布的聲音，或是流淌的水流聲。你不用想“水聲從哪裡來？”或是“它又融入了哪裡？它在哪裡消失？哪裡開始？”沒必要去想這些。
你只是聽著水聲，聲音的迴響。只是這個聲音。不要思前想後，單純地安住其上。
漸漸地，如果你適應了這樣的禪修，再試著將其應用在別人交談的時候。不再將自己沉浸在對話中或對某個話題的欽羨與厭惡中。當人們交談，你只是聽著聲音的迴響，只是安住在聲音上。
慢慢地，慢慢地，即便是在更多人的人群中、在更大的場合裡，你的心還是與覺知在一起。
未完待續……
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