大家好,札西德勒。所有的參與者們,大家晚上好,早上好。我們先等待幾分鐘,還有一些人在陸續上線。在上課之前,或許我們可以先做一些呼吸練習來平復心緒。然後我們再開始上課。
我將要教的是多羅那他的呼吸法,以及尼古瑪教授的呼吸法。當你呼氣的時候,將你的心單純地的安住在呼吸上。不需要計數。你不必去數自己散亂的次數,或是沒有散亂的次數,或是自己能夠持續不受任何干擾地呼吸的次數。在一開始,你不必擔心所有這些事情。
一開始,最重要的是你心性的品質,及更有覺知。心性的品質與覺知的品質,這兩者是你必須優先考慮的。因為我們很多人在成為佛法修行人時,我們會說:“我不應該散亂”。這讓“不散亂”有點像是變成了一種宗教義務。心,心性本身是超越宗教、種族、文化以及意識形態的,對嗎?因此,我們也需要以這樣的認識來修行。
因此,在我們訓練自己的心時,要以不偏倚、非宗教、非履行義務式的心態,並且全然真誠,這非常重要。真誠意味著對心有覺知,以及心本身的品質。
在禪修之旅的一開始,有兩件事可以被視作兩根基柱。一個是觀察。另一個是將之融入我們的心性或我們的生活。假以時日,最終這兩件事將合而為一。然而,你不需要強行推進這個結果。它會隨著時間的推移自然而然的實現。
因此,當我們談到心的覺知,要像這樣:在你呼氣的時候,單純地讓你的心安住於呼氣的過程,離於僵固與抓取。僅僅是真誠地、持續地柔和的覺知。不需要弄什麼特別,也並沒有什麼超乎尋常的。心性本然就是平常的。因此,我們的方法也必須是平常的。為了進入法道,我們必須真誠。
若要真誠,我們必須有清明而開放的心,以非宗教的、超越文化隔閡的心態,也就是,以一顆純淨的心。在你呼氣時,要像你日常呼吸那樣溫和自然,並讓你的心安住於這個呼氣的過程。這樣做三次。在第三次的時候,單純地卸掉跟隨呼氣過程的念頭,就只是以非常調柔的狀態禪修,只是稍稍帶著正在禪修的覺知,單純地安住於禪修的狀態。應該以上述這樣的方式來做。
一旦你感到不舒服或散亂,就再次重複上述過程,呼氣,吸氣,像剛才那樣重複三次。到第三次呼氣時,不要尋找氣息去了哪裡,只是單純地保持禪修中溫柔的覺知。再一次地,當你的心受到干擾,就再重複上述過程。這就是我們必須運用的第一個方法。
現在我們這樣做一分鐘、或兩分鐘。正如我一直所說的:不要優先考慮時長,而是要優先考慮心性品質。隨著時間的推移,修持的時間會自然而然的延長。
好,柔和地呼氣。讓你的心跟隨著你的氣息。柔和而自然地的呼氣,並讓你的心跟隨著呼氣的過程。吸氣的時候,帶著覺知,保持柔和的感知。再一次地,呼氣、吸氣。最後一次呼氣的時候,單純地呼氣,不要尋找氣息去了哪裡或要去哪裡。離於一切僵固的心態,跟隨著呼吸,單純地禪修。單純地安住於當下,即便只是短短幾秒鐘。當你的心散亂了,就再一次地喚醒自己,重新上述過程。就這樣。當然,你需要保持禪修的姿勢。
我看到有人在問是否有西班牙語或其他語種的翻譯?我簡單說明一下。當然,如果您能聽得懂英文也好。不過這節課的授課對象主要是講中文普通話和粵語的聽眾。我們為不同語種的聽眾開設了不同主題的課程。今晚會有另外一堂課,“生起次第與圓滿次第”。這是不同的課程。以上說明是為了讓聽眾們知道,大家並沒有錯過什麼。如果您堅持想要聽懂包括我現在所講的所有內容,請事後向你的佛法老師尋求幫助,請他們翻譯給您。
好,我們現在開始念誦皈依文、發菩提心、供曼達,接著我們會進行尼古瑪虛幻道次第以及三士夫道次第的講授。
[皈依]སངས་རྒྱས་ཆོས་དང་ཚོགས་ཀྱི་མཆོག་རྣམས་ལ།
བྱང་ཆུབ་བར་དུ་བདག་ནི་སྐྱབས་སུ་མཆི།
བདག་གི་བྱིན་སོགས་བགྱིས་པའི་བསོད་ནམས་ཀྱིས།
འགྲོ་ལ་ཕན་ཕྱིར་སངས་རྒྱས་འགྲུབ་པ་ཤོག།
諸佛正法賢勝三寶尊
從今直至菩提永皈依
我以所修施等儲資糧
為利有情故願大覺成
སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་བདེ་བ་དང་བདེ་བའི་རྒྱུ་དང་ལྡན་པར་གྱུར་ཅིག།
སྡུག་བསྔལ་དང་སྡུག་བསྔལ་གྱི་རྒྱུ་དང་བྲལ་བར་གྱུར་ཅིག།
སྡུག་བསྔལ་མེད་པའི་བདེ་བ་དམ་པ་དང་མི་བྲལ་བ་གྱུར་ཅིག།
ཉེ་རིང་ཆགས་སྡང་གཉིས་དང་བྲལ་བའི་བཏང་སྙོམས་ཆེན་པོ་ལ་གནས་པར་གྱུར་ཅིག།
願諸眾生永具安樂及安樂因
願諸眾生永離眾苦及眾苦因
願諸眾生永具無苦之樂,我心怡悅
願諸眾生遠離貪嗔之心,住平等捨
ཕྱག་འཚལ་བ་དང་མཆོད་ཅིང་བཤགས་པ་དང་།
རྗེས་སུ་ཡི་རང་བསྐུལ་ཞིང་གསོལ་བ་ཡི།
དགེ་བ་ཅུང་ཟད་བདག་གིས་ཅི་བསགས་པ།
ཐམས་ཅད་བདག་གིས་བྱང་ཆུབ་ཆེན་པོར་བསྔོ་།
頂禮供養及懺悔
隨喜轉輪祈住世
我所積集微許善
皆為菩提而回向
ས་གཞི་སྤོས་ཀྱི་བྱུགས་ཤིང་མེ་ཏོག་བཀྲམ།
རི་རབ་གླིང་བཞི་ཉི་ཟླས་བརྒྱན་པ་ཡི།
སངས་རྒྱས་ཞིང་ལ་དམིགས་ཏེ་འཕུལ་བ་ཡིན།
འགྲོ་ཀུན་རྣམ་དག་ཞིང་དུ་སྤྱོད་པར་ཤོག།
妙香遍塗大地花鋪散
須彌四洲日月此莊嚴
觀如佛土我樂敬供養
願諸有情共用此淨土
དཔལ་ལྡན་རྩ་བའི་བླ་མ་རིན་པོ་ཆེ།
བདག་གི་སྤྱི་བོར་པདྨའི་གདན་བཞུགས་ལ།
བཀའ་དྲིན་ཆེན་པོའི་སྒོ་ནས་རྗེས་ཟུང་སྟེ།
སྐུ་གསུང་ཐུགས་ཀྱི་དངོས་འགྲུབ་རྩལ་དུ་གསོལ།
具德根本上師寶
安住吾頂蓮花座
以大恩德隨攝受
祈賜身語意成就
卡卢仁波切
虚幻道次第系列课程 第二节 连载(1)
2021年8月7日
Comments are closed.