如今人們總是會問：我該如何解決自己的憤怒？我該如何處理自己的情緒？我該如何解決自己的孤獨感、悲傷、絕望、或是極度失望的情緒？
我們想要克服各種類型的悲傷或執取。然而緊接著我們又立即捲入情緒當中，而不是試著去研究情緒本身。我們還經常說：“我沒有時間修持。”這沒關係。如果你沒有時間做修持的功課，並沒什麼關係。但是，研究你自己的情緒，並不是什麼宗教性質的功課，而是一種科學性質的學習——懷著正向的心態，去觀照和理解念頭的投射：它是如何生起的？從何處生起？又從何處消融？它對當下的心性狀態造成了什麼樣的影響？念頭的本質究竟是什麼？它是與心性截然分隔的，還是無可分離的？
獻上我的愛與尊重
卡盧仁波切
2020年1月26日 臉書直播答疑
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