12 月 06

卡盧仁波切 | 訓練你的心 – 奢摩他 三部分之第三部分 | 播客03 (文字記錄)

卡盧仁波切播客– 第3集 – 2020年12月2日(7分鐘)奢摩他 三部分之第三部分

各位好,這是卡盧仁波切的播客,感謝大家再次聆聽。

當你呼氣時,以溫柔的態度,單純地讓心專注。當你吸氣時,單純地吸氣。不需要去想吸氣該有多長,或是呼氣該有多長。就只是呼氣,吸氣。

如果你感到這非常困難,那麼可以擺放一尊佛像在你面前,單純地專注於佛像,從佛像的頂端到底端,再從底端到頂端。單純地讓自己的心專注於佛像上,而不是它的前方或後方,只是如此。

這被稱為止的修持。寂止的方法。你可以用任何事物作為所緣。然而最重要的是不攪入念頭的閒言碎語。只是如水映物一般,只是作為觀者。觀一切念頭的投射如其所是,即:一切投射不過是各種念頭的顯現。不對它進行任何評判。如此而已

試著做七次呼吸。在一開始練習時最好不要計數。試著以此作為基礎,先建立穩定感,計數的事可以以後再說。很多宗教徒會沉迷于計數,但計數從來不是證悟的一部分,沒有哪個過往的大成就者或偉大的修行人是通過計數而成就的,他們只是堅持不懈地修持,而這是達到證悟之心的關鍵。

凡夫心與證悟心之間的區別在於,凡夫心總是受到幻相的影響,被念頭的投射牽動。我們抓取想法,抓取念頭的投射。出於無明,我們不自覺地追隨念頭的投射,並以此將我們很多的行為合理化。證悟者與凡夫的區別就在於,證悟者單純地處於當下,不受任何念頭之投射的影響,只是單純地處於心性本然之當下。

而作為凡夫,我們沒有能力紮根於自心的根基,只是抓取著我們的情緒。我們追隨並抓取情緒的原因,在於我執,驕慢與無明。但是不要為了克服這些,就認定所有的情緒都是負面的。要通過親自的檢驗,逐漸看清情緒的負面影響,而不要直接就判定負面情緒為負面的、壞的。不要給它們貼標籤,因為那不是解決之道。不要憎恨你的負面情緒,這沒有任何幫助。

因此,不要憎恨或指責我們的負面情緒,而要循序漸進地去檢驗它們,這是非常重要的。

我覺得這次講得夠多了。也許你們有些人已經聽得睡著了。也許有些人正在享受這次禪修。但問題在於,如果你正在享受禪修,那似乎也說明你的心又一次散亂了。為了處於真正的禪修狀態,你不該有享受或是不享受的想法。你應該無念,單純地處於當下,一直保持著觀者的態度,以及溫柔的態度。

要具有這樣沉著與溫柔的態度,你需要觀一切苦之實相如其所是,沒有任何誇大或指責。只是看著苦及苦之實相,如其所是。

這次就到這裡,我們很快會再見,下個週三再會。向你們所有人獻上我最美好的祝福。

感謝聆聽,下次再會。