問：在情緒或感受崩潰的時候，如何控制住它？
答：所以，你承認有些時候情緒和感受會崩潰，有些時候不會，對嗎？你親口說的：「在情緒或感受崩潰的時候，如何控制住它？」既然有崩潰的時候，也就有不崩潰的時候，對嗎？
那麼，在情緒與感受沒有崩潰的時候，我們做些什麼呢？這正是我們要做實修的時候。實修的含義，佛法修持的含義是指，作準備，作準備，作準備。這正是修持的意義，對嗎？佛法修持就是指，作準備，作準備，作準備。
準備什麼？準備應對現實的挑戰，我們如何看待現實，如何克服現實的挑戰，如何在其中找到平衡，如何保持邏輯與理性，與此同時持續地保持平靜的心，對嗎？
所以回到你的問題：「在情緒或感受崩潰的時候，如何控制住它？」你承認了情緒和感受確實會有崩潰的時候。同時，如果崩潰在邏輯上是合理的，或者說，如果崩潰是注定要發生的，那麼你也同時承認了情緒和感受也有不崩潰的時候，而那正是我們必須修持的時候。如果你在情緒或感受正在崩潰的時候修持佛法，或任何其他的精神修持，那當然不會有太大幫助。這一點你需要記在心上。
然而，當我說你必須修持佛法的時候，意思並不是指你必須出去供養金錢，不是必須向每個人都貢獻出自己的身心，不是必須做成百上千個大禮拜，不是必須去接受灌頂，不是必須請某些人到你家裡來念經修法，這些統統都不是。
我所說的修持，是指真正的省思自己，你的生活中正在發生什麼？越來越近距離地省思，更近一點，再近一點。
首先，你省思「生命的意義是什麼？」，然後是「我的生命里真正在發生著什麼？」。不是「他怎麼說的？她怎麼說的」，而是「我的生命里真正在發生著什麼？」。越來越近距離地省思。「它對我的心產生了什麼影響？」「我是如何看待這個或那個的？」。近一點，再近一點，「我的心現在是什麼狀態？情緒的定義是什麼？」
在你使用以上所有這些分析步驟的時候，要確保以溫柔的態度。不要以嚴厲的態度，那行不通。即使嚴厲的態度起了一些作用，也不會長久。所以，試著以溫柔的方式去做。這非常重要。
卡盧仁波切
臉書直播——2021年10月10日
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