問: 面對極端情緒時，該如何應對?
答：我想每個人都要面對極端情緒，因此你必須利用極端情緒發生的時刻，轉心向法。這一點是非常重要的。
很多人對於如何處理極端情緒感到非常困惑。每一次當他們產生極端情緒，就期待能從尊貴的佛陀那裡得到一些藥丸來化解情緒。實際上，並沒有任何藥丸或止痛劑。解脫的藥，以及能讓你解脫的人，所有這些都在於你自己。
拿我自己為例，我在生活中經歷了太多，真的太多。無論何時，當我產生極端情緒，比如感到蒙羞、失望、痛苦，每當我產生強烈的負面情緒，或稱之為悲傷的時刻，我都會在那個當下對自己說：「這些人聽任他們自身的負面情緒，不尊重我並試圖羞辱我，而我將以正向的佛法以及慈悲戰勝他們。」這也是你讓自己變得更為強大的方法。
因為人們認為，只有坐在寺廟里禪修，才能讓自己變得更強大。沒錯，這樣的確可以。然而更關鍵的是，無論何時產生強烈的負面情緒，諸如悲傷、失望、受到羞辱、或其他種種，就運用悲傷生起的那個時刻，觸發機關，將自己的心性狀態轉為積極正向。具體的方法比如，你告訴自己「我很失望，我很悲傷，我感到受到了羞辱，但我不會讓這些負面情緒轉為怨恨。對方正期望我做出那樣的反應，然而恰恰相反，我會將之轉為善良與慈悲。」
因為所有的負面都是暫時的，而正面的才是永恆。因此，你必須掌握觸發自己心性轉變的機關，每一次都借機讓自己變得更強大。這就是我的觀點。
獻上我的愛和尊重
卡盧仁波切
2018年9月4日 臉書直播
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