Entonces, para comenzar aquí con la meditación, hay que hacer un ejercicio de respiración. Y el ejercicio de respiración se hace de esta manera, ¿veis?, inhalando al completo con los dedos apoyados sobre la rodilla.
En un futuro enseñaré el Yoga de Niguma en París, pero ahora solo os voy a enseñar lo que es la respiración básica, ya sabes.
Entonces esto se hace de la siguiente manera, mira. Primero inhalas [Rinpoche inhala], completamente, y luego exhalas [Rinpoche exhala], sin más. Es como si vaciases un jarrón, exhalando por completo, y luego inhalas de nuevo al completo [Rinpoche demuestra el ciclo de respiración].
En todo caso tienes que mantener tu mente en la respiración, ¿sí?, especialmente en el aire que pasa por tus fosas nasales, ya sabes, siendo plenamente conscientes de la sensación que produce la respiración desde lo más obvio a lo más sutil, hasta el final, manteniendo tu mente en eso. Y luego, cuando inhales, mantén igualmente la mente en la sensación de la respiración en sí por lo menos durante tres veces.
Y luego te dices: “Todo es impermanente”. No es necesario pensar “por qué” o “dónde”, simplemente “todo es impermanente”. Eso es lo mejor.
¿Está claro? Haré una demostración más y luego lo haremos todos juntos.
Bien, esto es así, mirad: cuando inhalas, cierras los dedos; y cuando exhalas, los estiras otra vez.
Os lo muestro una vez más y luego lo haremos todos juntos. Esto se hace así [Rinpoche muestra como lo hace durante tres ciclos respiratorios]. Y entonces dices: “Todo es impermanente”, ¿vale? Mantienes esta afirmación en tu mente con una sensación de desapego hacia ella al mismo tiempo.
Bien, ahora haremos la práctica de purificación de Niguma por la AH todos juntos, ¿de acuerdo?
Kyabje Kalu Rinpoche – La Respiración y Meditación de Niguma
8 de septiembre de 2023
La Gran Pagoda de Vincennes – París
Comments are closed.