问：在情绪或感受崩溃的时候，如何控制住它？
答：所以，你承认有些时候情绪和感受会崩溃，有些时候不会，对吗？你亲口说的：“在情绪或感受崩溃的时候，如何控制住它？”既然有崩溃的时候，也就有不崩溃的时候，对吗？
那么，在情绪与感受没有崩溃的时候，我们做些什么呢？这正是我们要做实修的时候。实修的含义，佛法修持的含义是指，作准备，作准备，作准备。这正是修持的意义，对吗？佛法修持就是指，作准备，作准备，作准备。
准备什么？准备应对现实的挑战，我们如何看待现实，如何克服现实的挑战，如何在其中找到平衡，如何保持逻辑与理性，与此同时持续地保持平静的心，对吗？
所以回到你的问题：“在情绪或感受崩溃的时候，如何控制住它？”你承认了情绪和感受确实会有崩溃的时候。同时，如果崩溃在逻辑上是合理的，或者说，如果崩溃是注定要发生的，那么你也同时承认了情绪和感受也有不崩溃的时候，而那正是我们必须修持的时候。如果你在情绪或感受正在崩溃的时候修持佛法，或任何其他的精神修持，那当然不会有太大帮助。这一点你需要记在心上。
然而，当我说你必须修持佛法的时候，意思并不是指你必须出去供养金钱，不是必须向每个人都贡献出自己的身心，不是必须做成百上千个大礼拜，不是必须去接受灌顶，不是必须请某些人到你家里来念经修法，这些统统都不是。
我所说的修持，是指真正的省思自己，你的生活中正在发生什么？越来越近距离地省思，更近一点，再近一点。
首先，你省思“生命的意义是什么？”，然后是“我的生命里真正在发生着什么？”。不是“他怎么说的？她怎么说的”，而是“我的生命里真正在发生着什么？”。越来越近距离地省思。“它对我的心产生了什么影响？”“我是如何看待这个或那个的？”。近一点，再近一点，“我的心现在是什么状态？情绪的定义是什么？”
在你使用以上所有这些分析步骤的时候，要确保以温柔的态度。不要以严厉的态度，那行不通。即使严厉的态度起了一些作用，也不会长久。所以，试着以温柔的方式去做。这非常重要。
卡卢仁波切
脸书直播——2021年10月10日
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