主持人：如果要在一段時間的修持後能夠見到傳承的力量，最少要做些什麼？
卡盧仁波切：我認為最重要的是我們在消費什麼？我們所消費的內容對我們的身心有很大作用。這需要記在心裡。如果你在身體的層面吸收大量的垃圾，卻期待會有水晶般清澈的心靈，這是不可能的。
所以，從建立一兩個小習慣開始，這是很重要的。這同時也會讓你變得更健康一點。做一點禪修，比如晨間的呼吸練習。當你早上張開眼睛，就去禪坐片刻，做點呼吸的練習，然後告訴自己：「一切都是無常的，因此一切都很完美。」 嘗試這樣告訴自己，簡單幾句即可，這會有很大幫助。
你沒必要說：「啊，我要讓每個人開心。」，知道嗎？也沒必要說：「我要讓今天特別精彩！」這樣會有很多壓力與負擔。
所以，在你起床後，只是試著以禪修的姿勢坐一會兒，坐在椅子上或床上都可以，做幾次呼氣與吸氣練習，以正常而規律的節奏，並讓心跟隨著呼吸。
無論是10分鐘還是5分鐘，在這一座結束時，告訴自己：「一切是無常的，所以一切都是完美的。」基本上，這樣是為了讓你稍稍出離於僵固的念頭。這可以作為一個小小的開始。它不會立刻產生巨大的幫助，而是會自然而然地發生作用。
未完待續…
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